Вы изо всех сил пытаетесь справиться с заботой о своих стареющих родителях? Если да, то вы далеко не одиноки. В условиях постоянно растущего стареющего населения и нехватки средств на уход за пожилыми людьми никогда не было больше людей, которые брали на себя роль опекуна своих родителей.

К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы позаботиться о своем собственном благополучии так же, как и о благополучии своих родителей. Читайте дальше, чтобы узнать пять простых методов ухода за собой, которые вы можете использовать, чтобы поддерживать хорошее физическое и психическое здоровье, ухаживая за своими стареющими родителями.

1. Уделите время себе

Можете ли вы вспомнить, когда в последний раз вы уделяли время себе? Не для того, чтобы провести время с семьей или по делам, а исключительно для себя?

При уходе за стареющими родителями крайне важно уделять время себе, так как без него вы рискуете выгореть (что никому не идет на пользу).

Принимаете ли вы ванну в конце каждого дня, гуляете ли по парку или читаете книгу в постели, убедитесь, что вы постоянно выделяете время для себя, чтобы расслабиться и восстановить силы.

2. Попросите помощи

Если вы виновны в том, что врезались в землю, заботясь о своих родителях, а также выполняя другие повседневные обязанности, то сейчас самое время попросить окружающих о помощи.

Если у вас есть братья и сестры или другие члены семьи, которые могли бы помочь взять на себя часть бремени, не бойтесь попросить их подойти и помочь.

В качестве альтернативы, если рядом с вами никого нет, есть несколько благотворительных и местных организаций, которые предлагают услуги поддержки лицам, осуществляющим уход.

3. Рассмотрите возможность временного ухода

Временный уход относится к краткосрочному уходу, который предназначен для того, чтобы дать лицам, осуществляющим уход, отдохнуть от физического и психического стресса, связанного с регулярным уходом за кем-то. Его также можно использовать для оказания помощи людям, которые восстанавливаются после операции или болезни.

Вы можете найти услуги по временному уходу в большинстве домов престарелых, например, в этом доме престарелых в Банстеде, который предлагает как краткосрочный, так и долгосрочный уход.

4. Следите за своим здоровьем

Чтобы убедиться, что вы достаточно физически здоровы, чтобы заботиться о своих пожилых родителях, вам необходимо убедиться, что вы заботитесь о своем общем здоровье и благополучии.

Старайтесь спать 7–8 часов в сутки, питайтесь сбалансированно и питательно и пейте рекомендованное количество воды. Кроме того, старайтесь заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут каждый день, уделяя особое внимание сочетанию сердечно-сосудистой системы и силовых тренировок.

5. Будьте добры к себе

Если вы виновны в том, что бьете себя, когда совершаете ошибку или когда не можете сделать все, что от вас просят, то сейчас самое время остановить эти разрушительные мысли.

Вы не Супермен (или Женщина), и будут моменты, когда вы потерпите неудачу или просто не сможете сделать все, что требуется. Вместо того, чтобы ругать себя за это, будьте добры к себе.