Вы получаете безумно хорошую физическую форму, тренируясь в кунг-фу?

Обучение кунг-фу означает гораздо больше, чем просто изучение нескольких крутых приемов и приобретение навыков боя. Это также поможет вам на протяжении всей жизни развивать физические, умственные, эмоциональные и духовные навыки. Кроме того, он расширяет ваши физические возможности, обеспечивая лучшую умственную концентрацию, приобретение навыков, дисциплину и рост.

Помимо таких значительных преимуществ, тренировка кунг-фу предполагает знакомство с формами, которые содержат упражнения на динамическое напряжение, работу с внутренней энергией (цигун) и тренировку дыхания, сочетающуюся с кардио, силовыми тренировками и тренировками на выносливость. Таким образом, кунг-фу, как и большинство боевых искусств, представляет собой динамичную дисциплину, оказывающую далеко идущее воздействие на ваше тело и разум.

Но по мере прохождения обучения вы должны установить ориентиры, которые помогут вам отслеживать, правильно ли вы проходите обучение. Итак, вы можете использовать более простой путь, помимо наблюдения за сложными матрицами. То есть, ответив на один простой вопрос: помогает ли кунг-фу вам быть в форме?

Если это не так, значит, вы делаете что-то не так с тренировками по боевым искусствам.

Кунг-фу отличается от большинства других боевых искусств методами обучения. Преобладающий метод обучения в этой дисциплине для индивидуальной практики называется Таолу по-китайски (Формы на английском языке). И хотя в других боевых искусствах используются некоторые формы, они обычно короче и гораздо менее сложны, чем формы большинства школ кунг-фу.

Для дезинформированного и непосвященного китайские формы выглядят как танец или хореографическая гимнастика. Но, несмотря на то, что они являются довольно плавным и последовательным методом тренировки, за их красотой скрывается разрушительная эффективность.

Дисциплина, связанная с тренировками кунг-фу, доводит вас до предела ваших физических возможностей и даже за его пределами. Именно здесь вы найдете контроль, умственную концентрацию, приобретение навыков и рост. Вы также обретете физическую форму и здоровье, если тренируетесь правильно.

Когда вы тренируетесь с чувством цели и полной умственной отдачей, формы кунг-фу становятся захватывающим и строгим методом развития силы, гибкости, подвижности, а также аэробной и анаэробной выносливости.

Но есть также несколько дисциплин боевых искусств, тренировка которых столь же сложна физически и морально, как и формы кунг-фу.

К счастью, как и во многих боевых искусствах, в кунг-фу есть прогресс, которому может следовать новичок. Навыки и формы начинаются с уровня, достижимого для людей всех возрастов и способностей. Поэтому красота кунг-фу в том, что каждый найдет что-то для себя.

Предположим, вы начинаете с предпосылки, что большинство людей должны быть способны научиться определенному уровню самообороны и достичь уровня физической подготовки и здоровья, соответствующего их способностям и возрасту. В этом случае вам нужна только отличная школа с исключительными инструкторами, которые смогут обучать и адаптировать обучение боевым искусствам для каждого ученика.

Повышение умственной концентрации и ясности

Занятия кунг-фу — один из наиболее эффективных способов повысить концентрацию и ясность ума. Регулярно практикуя кунг-фу, вы сможете повысить свою концентрацию и осознанность. Кунг-фу практиковалось в Китае на протяжении веков, и его основные концепции остаются неизменными и сегодня. Оно охватывает не только физические, но также умственные и духовные аспекты.

Акт медитации во время занятий кунг-фу помогает сосредоточить ум и принести практикующему ясность и самосознание, приводя его к состоянию полной интеграции тела, которое можно перенести в повседневную жизнь. Это помогает практикующему быть внимательным и глубже понять свои эмоции, мысли, желания, намерения и мотивацию. Практика этого древнего боевого искусства требует точности в конкретных движениях, что также помогает укрепить умственную дисциплину.

Сочетание обоих внутренних боевых искусств с дыхательными упражнениями еще больше повышает концентрацию внимания, облегчая практикующим оставаться присутствующими в своих действиях – как говорится, «осознанное действие» означает «действие с осознанием». Этот вид осознанности обеспечивает большее присутствие в нашей жизни, позволяя нам лучше судить о повседневных решениях, оставаясь на связи со своим внутренним «я».

По мере того, как вы будете изучать и практиковать навыки кунг-фу, со временем вы повысите осведомленность о языке своего тела, а также улучшите когнитивные способности, обеспечивающие лучшее принятие решений в сочетании с большей ловкостью – все фундаментальные навыки, необходимые для разумно интенсивных тренировок по физической подготовке!

Повышение гибкости и баланса

Было доказано, что тренировки по боевым искусствам не только развивают силу и мощь, но и улучшают баланс, гибкость и ловкость. Практикуя динамические стойки и удары ногами, ваши группы мышц приучаются свободно двигаться, проявляя силу. Вы также можете быть удивлены тем, насколько быстрее вы можете приземлиться после прыжка, чтобы выполнить удар ногой или быстро отпрыгнуть назад.

Важным аспектом практики боевых искусств является использование правильных техник для повышения эффективности и снижения риска травм. Сбалансированные стойки, выравнивание тела и подвижность — все вместе помогает сохранить ваше тело в безопасности во время движения. Техники боевых искусств также требуют растяжки перед тренировкой, чтобы еще больше повысить гибкость и уменьшить болезненность после тренировки.

Улучшение общего состояния здоровья и благополучия

Регулярные занятия кунг-фу могут принести много пользы вашему здоровью и благополучию. Помимо развития силы и ловкости, основная цель кунг-фу состоит в том, чтобы практикующие научились поддерживать свое физическое и духовное благополучие. Помимо физических навыков боевых искусств, кунг-фу также помогает улучшить баланс, координацию, гибкость и скорость реакции.

Используя осознанные движения, направленные на развитие конкретных навыков боевых искусств, практикующие также учатся тому, как повысить свою выносливость и выносливость за счет длительных периодов концентрации, не утомляясь слишком быстро. Регулярные тренировки позволяют им оставаться сосредоточенными на поставленной задаче, предотвращая при этом умственное выгорание во время занятий физическими упражнениями, связанными с тренировками кунг-фу. Например, выполняя партнерские упражнения с партнером, практикующий будет обращать внимание на время фиксации суставов или ударов, которые требуют точности и времени, а не просто полагаться на грубую силу.

Более того, последовательная практика помогает создать устойчивое психическое состояние релаксации, которое не только снижает уровень гормонов стресса, но и учит практикующих более совершенным техникам дыхания для улучшения саморегуляции как в состоянии покоя, так и в состоянии активности. Кроме того, по мере вашего прогресса в тренировках вы будете все лучше понимать, как регулярные позы определенных внутренних стилей влияют на энергетические центры вашего тела и укрепляют умственную силу, что позволяет вам лучше справляться с трудными ситуациями без нездоровых или контрпродуктивных реакций.

Поэтому, когда вы стремитесь улучшить свою физическую форму посредством тренировок кунг-фу, ваша первая задача — найти школу, которая хорошо справляется с вышеперечисленным. И помните: если вы хотите получить пользу от тренировок, вам нужно тренироваться с лучшими людьми и вкладывать в этот процесс 100 процентов своей физической и умственной энергии.