Все, что вам нужно знать о побочных эффектах вибрационного тренажера

Давайте посмотрим правде в глаза: мы живем в быстро меняющемся мире, полном стрессов и переполненных программ. Увеличение рабочего времени, трудоемкие домашние дела и растущее количество обязанностей стали нормой современной жизни. Кажется, что сегодня время стало самым ценным товаром, и чем больше мы пытаемся его извлечь, тем меньше у нас его остается. Наша жизнь стала настолько загруженной, что практически невозможно выспаться, правильно питаться, не говоря уже о регулярных физических упражнениях.

И это только половина картины. Другая половина связана с эффектом такого беспокойного образа жизни. Растет число хронических заболеваний, уровень стресса зашкаливает, а уровень ожирения достиг самого высокого уровня за всю историю. Единственный способ справиться со всем этим — начать правильно питаться, высыпаться и включить регулярные физические упражнения в свой еженедельный график. Мы знаем, что физическая активность может отнимать очень много времени, но благодаря вибрационному тренажеру это уже не так.

В следующих строках мы узнаем больше об этом фитнес-оборудовании и о том, как извлечь из него максимальную пользу. Основное внимание в статье будет уделено побочным эффектам вибрационного тренажера. Итак, без лишних слов, приступим!

Что такое вибрационный тренажер?

Вибрационный тренажер (ВЭМ) — это вид тренажера, который состоит из вибрационной пластины и в некоторых случаях поручня для более безопасного использования. Пластина излучает высокочастотные вибрации, которые проходят через ваше тело, принося пользу почти всем его участкам. Другие распространенные названия оборудования включают машину для вибрации всего тела, платформу для вибрации тела или машину G-force.

Что касается деятельности, которую вы можете выполнять на вибрационной платформе, она известна как вибрация всего тела (WBV). За последние пару десятилетий этот вид упражнений стал предметом многочисленных научных исследований и показал довольно положительные результаты. Это требует очень мало вашего времени и почти никаких усилий. Все, что вам нужно инвестировать, — это 15–20 минут в день 3–4 дня в неделю.

До недавнего времени его можно было увидеть в основном в спортивных залах из-за его более громоздкого характера, а благодаря технологическим достижениям сегодня вы можете разместить тренажер прямо в своей гостиной или в кабинете. Больше никаких долгих поездок в фитнес-клуб или напряженных тренировок. Когда придет время тренировки, вам просто нужно отрегулировать уровень частоты, силу перегрузки и время и прыгать на этом. В зависимости от ваших целей в фитнесе и целевой области вы можете стоять, сидеть или лежать на тарелке, и пусть вибрация сделает всю работу за вас.

Какую пользу для здоровья приносит вибрационный тренажер?

На сегодняшний день получено значительное количество научных данных о преимуществах VEM. Например, было указано, что регулярное использование оборудования приводит к увеличению мышечной силы, более плотным костям, улучшению кровообращения, ускорению восстановления, уменьшению хронической боли и снижению общего количества жира в организме. Кроме того, вибрационная машина оказалась полезной для лимфатического дренажа и облегчения симптомов отеков и лимфедемы.

Все вышеперечисленные преимущества достигаются благодаря высокочастотным вибрациям и перегрузке, создаваемой пластиной. Машина производит механические колебания с частотой в диапазоне 5–35 Гц, которые проходят через тело и стимулируют мышцы сокращаться с гораздо большей скоростью. Что касается G-силы, то это множитель гравитации Земли, или сила, которая действует на тело во время каждого цикла подъема вибрационной платформы. Чем сильнее G-сила, тем больше выгода.

Некоторые из наиболее заметных преимуществ вибрационного тренажера включают в себя:

• Более плотная костная ткань, суставы и хрящи.
• Увеличение мышечной силы и мышечного тонуса
• Уменьшение хронической боли в пояснице и костной системе.
• Улучшение кровообращения и поглощения кислорода клетками.
• Улучшение лимфатического дренажа и функции лимфатических узлов.
• Ускоренная потеря веса и скорость сжигания жира
• Ускоренное восстановление после физической активности и травм

Каковы побочные эффекты вибрационного тренажера?

Действительно, регулярное использование вибрационного тренажера дает множество преимуществ. Однако не следует забывать, что это тренажер, который физически взаимодействует с нашим телом. И, как и любой другой тип такого оборудования, машина несет в себе определенный риск и создает угрозу нежелательных побочных эффектов. Прежде чем мы обсудим это, стоит уточнить, что побочные эффекты, связанные с VEM, в основном связаны с неправильным использованием аппарата, а не с какими-либо потенциальными недостатками.

Например, если вы превысите рекомендуемую ежедневную и еженедельную физическую нагрузку, вы рискуете негативно повлиять на свой позвоночник, мозг или сердечно-сосудистую систему. Кроме того, если вы страдаете определенным заболеванием, использование машины может еще больше ухудшить ваше здоровье. И, наконец, любая другая форма неправильного использования, включая использование некачественной вибрационной платформы, может привести к пагубным побочным эффектам.

Среди наиболее распространенных причин побочных эффектов вибрационного тренажера можно назвать:

• Неправильное использование оборудования

Если вы используете вибромашину дольше и чаще, чем рекомендовано производителем, вы рискуете негативно повлиять на работу жизненно важных органов. Не пытайтесь тренироваться более 20–25 минут в день 3–4 дня в неделю. Точно так же, если вы подвергаете свое тело воздействию более высоких частот вибрации (выше 60 Гц) и более высокой перегрузки (выше 17 G), вы можете в конечном итоге нанести вред своему позвоночнику, мозгу и сердцу.

• История болезни

Согласно этому веб-сайту, людям с определенными патологиями не следует пытаться использовать вибрационный тренажер. Сюда входят люди с эпилепсией, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, раком, неврологическими заболеваниями и острой грыжей. То же самое относится и к тем из вас, кто восстанавливается после недавней операции, замены тазобедренного сустава или беременных.

• Некачественные вибрационные машины

Многие побочные эффекты, связанные с VEM, связаны с использованием некачественных брендов. К сожалению, в связи с ростом популярности оборудования рынок начинает переполняться низкокачественными и посредственными виброплатформами. Вот почему, прежде чем нажать кнопку «купить», вы должны хорошо подготовиться. Покупайте только у проверенных производителей, имеющих успешную историю в области WBV.

Заключительные слова

Вибрационные тренажеры существуют уже довольно давно и на данный момент показали довольно положительные результаты. Этот тип оборудования, приносящий пользу почти каждой части вашего тела, экономит ваше время и усилия.

Как и любой другой тренажер, вибрационная платформа несет в себе определенные риски при неправильном использовании. Именно поэтому, прежде чем купить его, вам необходимо проявить должную осмотрительность и ознакомиться со всеми мерами предосторожности. Тренируйтесь ответственно.