Спортивные травмы: как избежать долгосрочных последствий

Что такое спортивная травма? Это происходит в результате недостаточной разминки, несчастных случаев, чрезмерного использования мышц и перенапряжения. Если вы не полностью оправились от предыдущей травмы перед игрой, существует более высокий риск повторных травм. При наличии структурного повреждения может потребоваться хирургическое вмешательство для ремонта или реконструкции. Вот некоторые распространенные спортивные травмы и способы избежать долгосрочных последствий:

Травмы лодыжки

Вывих голеностопного сустава – распространенная травма. Вам даже не нужно быть спортивным игроком, чтобы поддерживать его. Достаточно поскользнуться на мокрой поверхности или носить высокие каблуки, чтобы получить травму лодыжки. Когда вы вывихиваете лодыжку, связки, стабилизирующие ее, частично или полностью рвутся.

Хотя мышечные связки могут полностью зажить, существует вероятность повторного растяжения в будущем.

Предотвращение повторных проблем с лодыжкой

Несвоевременное лечение травм голеностопного сустава может привести к хронической скованности и стойкому отеку. Это повлияет на другие нижние суставы, что может привести к боли в бедрах и коленях. Недостаточная реабилитация травмы лодыжки может привести к ухудшению проприоцепции (способности мозга воспринимать движение и положение суставов), а также к плохому равновесию.

После травмы голеностопного сустава необходима физиотерапия для восстановления баланса суставов и проприоцепции. По данным SeaViewOrtho.com, если вы страдаете от длительной боли после травмы лодыжки, вам необходимо обратиться к врачу. МРТ необходимо, чтобы исключить серьезные травмы, такие как костно-хрящевая травма – структурное повреждение, которое получают хрящ и ткани таранной кости лодыжки.

В случае структурного повреждения необходимо хирургическое вмешательство, чтобы избежать долгосрочных проблем, влияющих на функцию голеностопного сустава и его способность выдерживать вес.

Травмы плеча

Плечевой сустав допускает широкий диапазон движений, что делает его важным. Широкая подвижность плеч позволяет нам использовать руки для различных действий. Мягкие ткани вокруг плеча и анатомия кости плеча контролируют его стабильность.

Вы можете повредить эти мягкие ткани, занимаясь такими видами спорта, как регби и боевые искусства. Люди, занимающиеся метательными видами спорта, такими как крикет и бейсбол, также могут получить травмы плеча. Травмы мягких тканей сопровождаются нестабильностью и продолжительной болью.

Оценок, таких как МРТ, может быть недостаточно для диагностики повреждений мягких тканей. Чтобы понять варианты лечения, вам следует посетить специалиста-ортопеда.

Предотвращение будущих проблем с плечами

Физиотерапии достаточно для лечения большинства травм плеча, но в некоторых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство. Это особенно актуально при структурном повреждении сухожилий вращательной манжеты или верхней губы. Если вы не вылечите травмы плеча, произойдет прогрессирующее повреждение, которое может привести к сложным проблемам в будущем.

Для лечения воспаления сухожилий можно использовать физиотерапию. Если у вас хроническое воспаление и вы не проходите лечение, это может привести к разрыву на всю толщину и повреждению сухожилий. Если это произойдет, вы не сможете поднять плечо из-за слабости. Невылеченные разрывы сухожилий обычно вызывают прогрессирующий артрит плеча.

Верхняя губа, представляющая собой эластичную ткань, которая удерживает подушечку плечевого сустава на месте, может порваться, если вы вывихнете плечо частично или полностью. Разрыв верхней губы делает плечевой сустав нестабильным, а это означает, что со временем он изнашивается. По этой причине настоятельно рекомендуется восстановить разорванную верхнюю губу хирургическим путем, прежде чем проблема усугубится.

Заключение

Вы должны стараться избегать спортивных травм, разминаясь и не перенапрягая мышцы. Однако, если вы все-таки получили травму, вам необходимо как можно быстрее обратиться к врачу. Чтобы узнать больше о спортивных травмах и их лечении, посетите сайт Ray of Health.