Водное голодание: польза и факторы риска

Водное голодание — это экстремальный метод голодания, при котором люди потребляют воду только в течение 24–72 часов. Этот тип голодания имеет несколько фантастических преимуществ для здоровья, включая законную потерю веса. Однако водное голодание также имеет некоторые факторы риска. В последнее время эта практика голодания приобрела большую популярность. Вот почему нужно знать преимущества и факторы риска, чтобы правильно понять это. Вот некоторые из наиболее важных преимуществ и рисков, которые помогут вам полностью осознать это при голодании на воде.

Преимущества водного голодания

Голодание на воде приносит много пользы для здоровья, если соблюдать его правильно. Некоторые из них упомянуты ниже.

Снижает артериальное давление

Согласно некоторым исследованиям, водное голодание снижает высокое кровяное давление. Он поддерживает его на умеренном уровне за счет снижения систолического артериального давления. В период голодания уменьшается длительное воспаление, что способствует улучшению здоровья. Другими словами, водное голодание полезно для профилактики сердечных заболеваний.

Улучшить резистентность к инсулину

Водное голодание лучше всего подходит людям с симптомами диабета, поскольку оно помогает ограничить уровень сахара в крови, смягчая резистентность к инсулину. Благодаря такому голоданию повышается чувствительность к инсулину и лептину. Это в конечном итоге помогает организму снизить уровень сахара в крови. Оно предотвращает любые внезапные скачки и падения уровня сахара. Таким образом, оно также снижает факторы риска, связанные с диабетом 2 типа.

Потеря веса

Во время водного голодания, поскольку вы не потребляете калорий, организм впадает в кетоз. Это метаболическая фаза, когда организм использует жир в качестве источника энергии и сжигает больше жира. Таким образом, вес снижается очень быстро. Кроме того, водное голодание улучшает метаболическую систему, что способствует снижению веса.

Способствует аутофагии

Водное голодание способствует аутофагии — процессу, при котором старые клетки разрушаются и заменяются новыми. Это процесс переработки клеток. Он замедляет старение, предотвращает рост раковых клеток и защищает от болезни Альцгеймера и ряда других метаболических заболеваний.

Улучшает когнитивную функцию

Водное голодание улучшает здоровье мозга, тем самым улучшая когнитивные функции. Благодаря этому голоданию уменьшается воспаление, что предотвращает различные нейродегенеративные заболевания. Во время фазы голодания выработка BDNF или нейротрофических факторов головного мозга увеличивается, улучшая обучение и запоминание. Таким образом, клетки памяти тоже становятся здоровыми.

Факторы риска водного голодания

Водное голодание сопряжено с несколькими факторами риска, если оно проводится неправильно. Вот почему нужно знать признаки, чтобы прекратить водное голодание. Даже после соблюдения правил, что можно и чего нельзя делать, могут возникнуть некоторые проблемы со здоровьем.

Тошнота и рвота

Многие люди чувствуют тошноту и рвоту во время голодания на воде. Причиной этого признака является кислотный рефлюкс желудка. Несмотря на то, что вы мысленно переживаете голод, физически ваш желудок ничего не получает. А когда нет твердой пищи, которую можно было бы хранить, желудок опустошается и начинает вырабатывать ненужное количество кислоты.

Головокружение и потеря сознания

Двумя распространенными симптомами водного голодания являются головокружение и потеря сознания. Из-за отсутствия еды кровяное давление, уровень электролитов и инсулина снижаются. Вот почему вы почувствуете головокружение, помутнение зрения и в конечном итоге упадете в обморок. Кроме того, вы не получаете необходимые витамины и минералы для вашего организма. Это еще одна причина потери сознания.

Жгучая боль в желудке

Из-за того, что желудок пуст, он вырабатывает кислоту, и этот кислотный рефлюкс может вызвать язвы и ощущение жжения. Это один из факторов риска и признаков прекращения водного голодания. немедленно. Это также может повредить стенки кишечника, что может вызвать боль. Кроме того, когда вы пьете слишком много воды, желудок расширяется, чтобы удержать эту жидкость. Делая это в течение 24–72 часов, вы можете растянуть желудок до точки дискомфорта.

Диарея или запор

Диарея возникает редко во время водного голодания, поскольку человек не принимает никакой пищи. Однако при водном голодании иногда может возникнуть диарея из-за чрезмерного выделения соли и воды в желудочно-кишечном тракте. Кроме того, из-за отсутствия потребления клетчатки у людей могут возникнуть запоры. Сильный запор также может привести к проблемам с прямой кишкой.

Нарушения менструального цикла

Проблемы с менструальным циклом являются для женщин серьезным сигналом к ​​необходимости быстро прекратить пить воду. Во время водного голодания ваш организм испытывает стресс и беспокойство по разным причинам. Именно тогда ваши гормоны нарушаются, и если секреция прогестерона нарушается, вы сталкиваетесь с рядом проблем с менструальным циклом. Это нарушение менструального цикла из-за водного голодания опасно, если его не лечить.

Заключение

Водное голодание может дать вам прекрасные полезные результаты, но люди должны выполнять его с полной осознанностью, учитывая все факторы риска. Лучше всего отслеживать, как организм реагирует на это голодание. Получение преимуществ, безусловно, хорошо, но также необходимо расставить приоритеты в отношении факторов риска. Таким образом, вместе со здоровым образом жизни, психическим здоровьем и здоровой диетой после голодания вы будете в форме и в порядке.