Есть большая вероятность, что вы при жизни попадете в автомобильную аварию. Даже если вы осторожный водитель и не совершаете рискованных действий (например, превышения скорости), контролировать действия других водителей невозможно. Но вы можете минимизировать риски, ведя себя осторожно. Финансовые заботы исчезают после получения компенсации. Однако деньги не могут купить счастье. Травмы влияют на ваше психическое благополучие. Помимо чувства стресса и депрессии, вы теряете уверенность в том, что сможете сесть за руль. Если у вас фобия вождения, у вас будут приступы паники, которые могут привести к расстройству.

Легко игнорировать симптомы тревоги и депрессии, потому что чувствовать себя определенным образом, пережив травматический опыт, кажется нормальным. Если эти чувства будут продолжаться долгое время, они будут мешать вашей повседневной жизни. Если вы не можете справиться с травмой, очень важно обратиться за помощью. А пока попробуйте эти советы, чтобы сохранить баланс или восстановить его.

Три основные проблемы со здоровьем, с которыми сталкиваются выжившие в результате несчастных случаев

посттравматическое стрессовое расстройство

Симптомы посттравматического стрессового расстройства после автомобильной аварии включают психологическое повторное переживание травмы. У вас часто возникают расстраивающие мысли или воспоминания о том, что произошло. Хуже всего то, что вы не знаете, когда столкнетесь с триггером и что это будет за событие. Это приходит неожиданно. Переживая несчастный случай, приведший к посттравматическому стрессу, вы становитесь еще более параноиком. Это может иметь различные последствия, такие как управление гневом, разрыв отношений и изоляция. Вы должны дать себе время на восстановление. Ничего не происходит в одночасье, просто чтобы вы знали.

Беспокойство

Если вы боретесь с тревогой после автомобильной аварии, вы не единственный. Примерно треть выживших сообщают о тревоге. Постоянное, сильное беспокойство мешает вашей способности функционировать и расслабляться. Большую часть времени вы изо всех сил пытаетесь контролировать свой дискомфорт. Беспокойство несоразмерно реальной ситуации. Вы можете испытывать приступы паники или сильнейшие приступы стресса, возникающие, по-видимому, ниоткуда. Тревога может помешать пережить автомобильную аварию и продолжить путешествие, как и прежде.

Депрессия

По мнению экспертов Accident Claims Advice, такой инцидент, как автомобильная авария, может подорвать вашу уверенность в себе, породить новые страхи и тревоги. Не пытайтесь пережить это. Депрессия может стать фатальной, если ее не лечить вовремя. Когда вы в депрессии, вы не можете просто выйти из нее. Депрессия истощает вашу энергию, надежду и драйв. Трудно, если вообще возможно, предпринять шаги, которые позволят вам чувствовать себя комфортно. Психологи и психиатры могут вам очень помочь. Вы можете попробовать естественные методы лечения, например, физические упражнения. Тренировки временно повышают уровень химических веществ, способствующих хорошему самочувствию.

Как позаботиться о своем психическом здоровье после автомобильной аварии

Оставайся позитивным

Позитивное мышление может улучшить вашу жизнь. Хотя после автомобильной аварии может быть трудно сохранять позитивный настрой, вы должны хотя бы попытаться. Сконцентрируйте свое внимание на хороших вещах в вашей жизни. Не беспокойтесь о будущем, сосредоточьтесь на жизни в настоящем. Вина и беспокойство — бесполезные эмоции. Практикуйте молитву и медитацию ежедневно. Самое главное, работайте над тем, чтобы быть более внимательными. Оглянитесь на свою историю и найдите хорошее. Будьте благодарны, что вы пережили аварию. Будьте благодарны за свои ошибки, ведь вы можете обрести силу и характер.

В течение дня останавливайтесь, чтобы оценить свои мысли. Если ваши мысли в основном негативные, по-новому интерпретируйте ситуацию, чтобы она не казалась такой уж плохой. Единственные люди, которые вам нужны в жизни, — это позитивные люди. Когда вы окружаете себя позитивом, вы принимаете воодушевляющие убеждения. Неважно, являются ли эти люди коллегами по работе или членами семьи. Они заботятся о ваших интересах и хотят, чтобы вы преодолели эту неудачную ситуацию. С другой стороны, негативное отношение может быть заразным и иметь долгосрочные последствия для вашего психического здоровья.

Практикуйте здоровые привычки

От повседневной рутины до полноценного сна — есть вещи, которые вы можете делать, чтобы вести здоровый образ жизни. Проблемы с физическим здоровьем могут привести к риску развития проблем с психическим здоровьем, и наоборот. Просыпайтесь рано утром, чтобы у вас было дополнительное время «для себя». Постоянный сон улучшает кровяное давление и дает организму время на восстановление. Откажитесь от сладких хлопьев и съешьте завтрак, богатый белком и клетчаткой. Почему бы вам не потратить время на изучение чего-то нового? Займитесь хобби, например рисованием. Искусство дает выход, когда слова бессильны.

Поговори с кем-нибудь

Разговор о травме может помочь вам осмыслить свой опыт. Это не обязательно должен быть консультант или терапевт. Не думайте, что вам не с кем поговорить. Конечно, вы живете далеко от семьи и у вас нет близких друзей. Но если хорошенько поискать, ты кого-нибудь найдешь. Присоединяйтесь к онлайн-форуму или чату. Вы не только сможете найти людей, которые прекрасно понимают, через что вы проходите, но также сможете поделиться подробностями анонимно. А еще лучше – примите участие в группе поддержки. Информацию можно получить у вашего врача, в некоммерческих организациях и на сайтах здравоохранения.

Имейте время для себя

Уделите время себе. Вы боитесь своих мыслей? Примите тот факт, что ваш разум — шумное место, наполненное большим количеством информации. Чем больше вы пытаетесь подавить эти раздражающие мысли, тем больше вероятность, что они у вас возникнут. Выберите занятие, которое расслабляет, доставляет удовольствие и позволяет забыть о отвлекающих факторах. Например, вы можете совершать прогулки на природе. Парки — прекрасное место для отдыха в напряженный день. Погружение в природу ускоряет выздоровление и действует как противоядие от многих недугов. Наличие вашей собаки в качестве компаньона — это бонус.

В общем, постарайтесь преодолеть страх вождения. Чем дольше вы будете ждать, тем труднее будет. Начните как пассажир. Это поможет вам привыкнуть к нахождению в автомобиле без давления вождения. Рекомендуется инвестировать в более безопасный автомобиль, который вселяет уверенность. Обратите внимание на рейтинги безопасности и статистику аварийной живучести. Если вы не можете позволить себе новый автомобиль, убедитесь, что ваш автомобиль максимально безопасен.