После года работы из дома возвращение в офис может быть неприятным. Многие из нас привыкли работать по собственному графику и иметь возможность одеваться так, как хочется, делать перерывы по мере необходимости и наслаждаться уединением тихого дома.

Улучшите свое психическое здоровье

Хотя многие работодатели разрешают своим сотрудникам продолжать работать из дома или предлагают гибридные графики работы, это касается не всех. Для тех, кто вынужден вернуться к работе в офисе, этот опыт может быть тяжелым для их психического здоровья и благополучия.

Важно убедиться, что вы по-прежнему ставите свое психическое здоровье в приоритет. Если вы чувствуете, что вам трудно смириться с возвращением на работу или вы обеспокоены возможным психическим заболеванием, обратитесь за помощью и руководством к команде My Therapist по адресу https://www.mytherapist.com/advice/counseling/.

Продолжайте читать, чтобы узнать несколько идей о том, как облегчить себе возвращение к офисной жизни и сделать его более щадящим для своего психического здоровья.

Предвидеть неудачи и сопротивление

Одно из лучших действий, которое вы можете предпринять, — не иметь нереалистичных ожиданий относительно того, как все будет, когда вы вернетесь на работу. Потребуется некоторое время, чтобы все вернулось в норму, и во многих случаях все может так и не вернуться к тому, как было до пандемии.

Понимание того, что вы не вернетесь в тот же офис, из которого вы ушли, может помочь смягчить часть стресса, связанного с возвращением. Некоторые из ваших бывших коллег могут отсутствовать, и, возможно, даже произошла смена руководства.

Не позволяйте этим переменам обескураживать вас. Вместо этого будьте открыты переменам и сделайте все возможное, чтобы быть адаптивными и готовыми сгибаться. Примите светлую сторону перемен. Вы сможете познакомиться с новыми людьми и коллегами, и они могут подойти вам даже лучше, чем ваши предыдущие.
Хотя это может быть сложно в зависимости от вашей личности, постарайтесь смириться с изменениями и, что самое главное, не берите вещи домой. Это приводит к следующему совету.

Оставить работу на работе

Вам больше не платят за работу из дома, так что не берите работу на дом. Крайне важно установить границы, когда дело доходит до этого. Если только ваша работа не предполагает гибридный график, который позволяет вам решать, когда работать из офиса, а когда из дома, ваша работа остается на работе.

Поначалу это может быть трудно сделать, особенно когда вы так привыкли выполнять задания дома. Однако это абсолютно необходимо, чтобы помочь сохранить свое психическое здоровье. Имея место, отведенное для работы, и оставляя свой дом местом релаксации и комфорта, вы сможете легче заземлиться и держать под контролем стресс на работе.

Попытка выполнить всю работу в течение определенного периода времени может быть сложной задачей. Это делает наш следующий совет еще более важным.

Расставлять приоритеты

Никто не супергерой, и этого не следует ожидать от вас. Обычно ответственные люди пытаются переложить на своих сотрудников больше, чем те способны сделать. Расстановка приоритетов в задачах и порученной вам работе помогает вам оставаться продуктивными и дает чувство выполненного долга в конце дня.

Составьте список трех самых важных задач дня, когда вы впервые приходите в офис, и сосредоточьтесь на их выполнении, прежде чем приступать к любым другим задачам. Также полезно иметь список дел, которые, как вы знаете, могут подождать, например, очистка электронной почты, чтобы у вас не возникало искушения сделать их до того, как будет сделана основная работа.

Если вы закончите свою основную работу до конца дня, отлично! Затем вы можете составить новый список из трех следующих по важности задач, которые нужно выполнить до того, как закончите работу. Однако не чувствуйте себя обязанными сделать все это сегодня, поскольку вы уже закончили один список.

Приложения для повышения производительности могут быть особенно полезны для некоторых, блокируя доступ к отвлекающим факторам на вашем телефоне или компьютере. Спросите у своего начальника, можно ли установить их, чтобы повысить производительность и сосредоточиться.

Делайте достаточные перерывы

Может быть трудно перейти от домашней обстановки, где вы могли вставать, когда вам вздумается, и перемещаться в более строгую офисную обстановку. Даже если вы не сможете полностью покинуть свой стол, важно вставать и растягиваться хотя бы раз в час в течение нескольких минут.

Может быть полезно походить на месте за своим столом или, если ваш начальник не против, выйти на несколько минут, чтобы подышать свежим воздухом. Движение поможет сохранить ясность ума, разгонит кровь и поможет бороться с чувством загнанности в угол.

Максимально используйте свой обычный обед и другие перерывы. Ешьте вне дома или, по крайней мере, подальше от своего рабочего стола, когда это возможно. Приносите с собой обед, чтобы максимально использовать время, которое у вас есть для себя. Используйте это время, чтобы заняться чем-то, что вам нравится, а также отвлечься от работы, например, почитать книгу.

Подготовьте свои вещи накануне вечером

Это касается как работы, так и дома. Дома убедитесь, что ваша сумка, обед и другие необходимые вещи упакованы и готовы к утру, чтобы вам не пришлось спешить. Это поможет вам сэкономить деньги и снизить стресс на предстоящий день.

На работе, прежде чем уйти на работу, потратьте несколько минут на то, чтобы организовать свой стол и подготовить все необходимое для возобновления работы. Несколько минут, пока вы в зоне, на подготовку следующего рабочего дня могут иметь огромное значение, когда вы устали и у вас затуманенные глаза по утрам. Это займет немного усилий, и ваше будущее «я» скажет вам спасибо.

Прежде всего, постарайтесь не нервничать из-за вещей, которые вы не можете контролировать на работе. Ваше психическое и физическое здоровье важнее всего остального, поэтому обязательно найдите время, чтобы проявить благосклонность и позаботиться о себе, когда вернетесь на работу.