3 главных совета, которые помогут вам достичь личных целей в фитнесе

Нет, мы не делимся этой информацией как частью случайных советов по фитнесу, которые ни к чему не приведут. Давайте посмотрим правде в глаза. Если бы поддерживать себя в форме было легко, каждый бы всегда выглядел и чувствовал себя прекрасно.

Но вот другая правда. Очень небольшая корректировка вашего нынешнего подхода к фитнесу и благополучию может на самом деле оказать большее влияние, чем вы думаете. Так что перестаньте смотреть на «приведение себя в форму» как на гору, вершины которой вы, возможно, никогда не достигнете, и просто сделайте один маленький шаг, например, организуйте персональные тренировки, которые нравятся местным жителям Франкстона. Или измените один ингредиент в плане питания на предстоящую неделю.

Как сказал Гэри Келлер, нужна всего лишь ОДНА вещь, чтобы все сложилось воедино.

Почему стоит отдавать предпочтение личному фитнесу?

Вопреки тому, во что верят многие люди, улучшение личной физической формы заключается не только в том, чтобы получить идеальное тело, чтобы этим летом можно было демонстрировать его на пляже. Когда вы будете в лучшей форме, вы, вероятно, получите следующие преимущества:

• Лучшая память
• Улучшение настроения
• Получите более качественный сон, который может повлиять на различные аспекты вашего здоровья.
• Укрепить кости и мышцы, чтобы предотвратить определенные травмы.

Вы можете видеть, что некоторые результаты личной физической подготовки могут означать улучшение общего состояния здоровья, поэтому ваши расходы на здравоохранение могут значительно сократиться. Кроме того, вы обязательно почувствуете больше жизненной энергии, поэтому поддержание физической формы поможет вам больше наслаждаться жизнью.

Хотя все это является отличной мотивацией, у вас все равно может не быть много времени или денег, чтобы обеспечить высокий уровень физической подготовки. Давайте разберемся и покажем вам, какие небольшие изменения стоит осуществить, чтобы в долгосрочной перспективе добиться замечательных результатов в фитнесе.

Способы достижения целей в фитнесе: советы, которые работают

Прокрутите вниз, и вы увидите, что большинство наших советов действительно могут стать частью повседневной жизни практически любого человека.

1. Больше отдыхайте

Больше отдыхать звучит как противоположность тому, что, по вашему мнению, вам следует делать для улучшения физической формы, не так ли?

Однако хороший сон помогает поддерживать общее состояние здоровья. Кроме того, вы обязательно почувствуете себя немного более энергичным, чем обычно. Затем просто направьте эту энергию на более быструю ходьбу или подъем по лестнице, а не на лифт.

Мы знаем, что вы много работаете и у вас плотный график. Но можете ли вы лечь спать на 30 или 60 минут раньше обычного? Может, посмотреть перед сном на одну серию «Друзей» меньше? Это может подготовить почву для того, чтобы личное здоровье и физическая форма стали более жизнеспособными в вашей жизни.

Примечание: достаточно отдыхать также будет актуально, если вы дойдете до выполнения напряженных упражнений. Это даст вашему телу время на восстановление и поможет мышцам расти, если это входит в ваши фитнес-цели.

2. Питайтесь правильно

Мы не говорим, что с этого момента вам придется жить на морковке и воде! Нет ничего плохого в том, чтобы наслаждаться вкусной едой! Но добавление в ваши блюда большего количества ингредиентов, богатых питательными веществами, может дать вашему организму то, что ему нужно для хорошей работы во время тренировки. Это может сделать занятия в тренажерном зале или прогулку по окрестностям более интересной. Чувство достижения, когда вы справляетесь с более длительными тренировками, также может быть мощным мотиватором.

Итак, можете ли вы найти творческие способы включить еще несколько фруктов и овощей в свой обычный план меню? Продукты питания, которые особенно полезны для получения энергии:

• Бобы
• Йогурт
• Бананы
• семена кунжута
• Авокадо
• Овсяная каша

3. Будьте последовательны

Теперь, когда вы немного более мотивированы, вы можете начать с удовольствием и отлично позаниматься в тренажерном зале или покататься на велосипеде в парке. Но когда ты сделаешь это снова?

Последовательность важна, если вы хотите увидеть улучшение физической формы. Кроме того, если занятия фитнесом проходят беспорядочно, это может в конечном итоге вас разочаровать. Например, пробежка сейчас и занятия в тренажерном зале через три недели, а затем еще две недели «ничего» не приведут к личному улучшению. Тогда вы, скорее всего, никогда больше не начнете заниматься фитнесом.

Для последовательности вам нужен план. Итак, первое, что вам нужно сделать, это сесть и подсчитать, сколько времени у вас реально есть для тренировок каждую неделю. Теперь реализуйте подобные стратегии, чтобы убедиться, что время используется для упражнений:

• Запланируйте время в своем дневнике, так как встречу нельзя пропустить.
• Выберите тип упражнений и при необходимости запишитесь в тренажерный зал.
• Спросите о личных тренерах, которые будут сотрудничать с вами в это время и будут держать вас подотчетными.
• Узнайте о группах упражнений, к которым можно присоединиться, так как это также отлично мотивирует вас прийти.
• Инвестируйте в подходящее снаряжение и одежду, которая сделает поездку максимально комфортной и приятной.
• Определите, как вы будете измерять улучшение, например, похудение или наращивание мышечной массы. Доказательство прогресса служит отличным мотиватором.

Заключительные слова: насколько сильно вы этого хотите?

Наши советы просты и доступны. Но, конечно, любое изменение ваших привычек потребует некоторой самоотдачи и энергии. Возможно, вам даже придется пойти на некоторые жертвы, даже если это не просто просмотр любимых сериалов Netflix каждую ночь. Но улучшить свою физическую форму и общее самочувствие достижимо.

Будете ли вы ставить перед собой задачу добиться этого ради собственной выгоды?

Улучшение физической формы – это не только вопрос тщеславия; речь идет об улучшении общего состояния здоровья и жизненной силы. Даже небольшие корректировки могут дать значительные результаты. Уделяйте приоритетное внимание отдыху, питайте свое тело продуктами, богатыми питательными веществами, и поддерживайте последовательность в занятиях фитнесом. Эти достижимые шаги открывают путь к более здоровой и полноценной жизни. Готовы ли вы расставить приоритеты в отношении своего благополучия и предпринять необходимые шаги для достижения своих личных целей в фитнесе?